I.
neuroscience
脳科学に基づく
長時間集中で脳に蓄積される疲労物質を、25/5のサイクルで整える。前頭前皮質の血流を回復させ、注意の質を維持。
three pillars
なぜ BrainSync なのか
脳の科学 × マインドフルネス × 持続可能な習慣 — 三つを一つに編む。
II.
mindfulness
マインドフルネス
Google発の Search Inside Yourself をエンジニア向けに最適化。1日10分から、週次ワークショップで深めていく。
III.
rhythm
持続可能な習慣
睡眠、運動、栄養、水分。4つの土台を計測し、無理なく整える。コーディング効率は中央値で +28%。
こんな悩み、ありませんか？
1.
長時間のデバッグで頭が重い
— 集中の余熱が抜けない
2.
情報過多で何から手をつけるか分からない
— 判断疲れ
3.
締切のプレッシャーで眠れない
— コルチゾール過多
4.
オンコール対応で常にアラート待ち
— 副交感神経が休めない
5.
新しい技術を追いかけるのに疲れた
— ノベルティ疲労
6.
休日もスマホで仕事のことを考えてしまう
— 思考の反芻
一つでも頷いたなら、それは脳からのサインです。
the practice
八つの、静かな道具。
科学的根拠に基づき、日常に組み込みやすい8つの実践。
no.01
25 / 5
Pomodoro
ポモドーロ
25分集中→5分休憩。最も基本的な、しかし最も効く。
no.02
52 / 17
52 / 17 Rule
集中の比率
深い集中を52分。きっちり休むことを17分。
no.03
10 min
SIY Method
マインドフルネス
注意を呼吸へ向けるシンプルな実践。1日10分。
no.04
iOS/And.
Companion
専用アプリ
休憩のタイミング、瞑想の声、進捗の記録。
no.05
20s
20-20-20
視覚疲労
20分ごとに20フィート先を20秒。眼を解放する。
no.06
40ml/kg
Hydration
水・栄養
体重×40mlの水。電解質、糖質のタイミング。
no.07
6 min
Movement
運動プログラム
デスクで完結する、低負荷ストレッチ6分セット。
no.08
weekly
Telemetry
進捗分析
HRVと集中時間を週次でふりかえる。
evidence, gently
数字が、 静かに語る。
やったね
+30%
集中時間が伸びた
ふぅ…
−45%
ストレス指標が下がった
ぐっすり
+28%
睡眠の質が改善した
みんな続けてる
0.92
8週間後の継続率
n = 412 · 8-week cohort · self-report cross-checked with HRV / sleep telemetry
voices from the field
続けている人の、静かな声。
夜中の3時にコードを書く生活から、朝7時に書く生活に変わった。同じ8時間で、書ける量が違う。
瞑想に懐疑的だった。でもHRVの数字が変わったので、続けている。エンジニアらしいきっかけだった。
デッドラインの前ほど、休憩の質が効いてくる。集中の前にひと呼吸、を本当に守るようになった。
「休む技術」を、技術として教えてもらえたのが大きい。ストレッチのフォームすら知らなかった。
瞑想10分よりPR1本、と思っていた。今は瞑想10分の後にPR1本書く方が早いと知っている。
チームで導入した。コードレビューの口調が、確実にやさしくなった。これは想定外の効果だった。
three ways to begin
一人で、相棒と、チームで。
初月は半額。いつでも解約できます。
individual
Solo
一人で整える
¥4,800
/ 月
- 専用アプリ (iOS / Android)
- 8週間のリチュアル・ガイド
- 週次のHRVふりかえり
- 瞑想ライブラリ (60+セッション)
recommended
Pair
相棒と整える
¥7,800
/ 月 · 2名
- Solo の全特典
- 月1回の1on1コーチング
- ペアでの進捗共有
- 休憩リマインダー同期
engineering teams
Team
チームで整える
お見積
/ 5名〜
- Pair の全特典
- 月次ワークショップ (90分)
- チームHRVダッシュボード
- マネージャー向けレポート
frequently asked
よくある
よくある
問いと、答え。
ここに無い問いは、無料相談で直接お聞かせください。
効きます。といっても瞑想単体ではなく、休憩・運動・栄養・睡眠の文脈に組み込んで初めて効果が出ます。BrainSync は8週間でこの土台を組みます。HRV や集中時間といった計測値で、本人が変化を確認できます。
むしろリモートのほうが効きます。デスクに座りっぱなしの生活ほど、休憩のタイミングが消える。アプリが代わりに合図を入れます。
8週間プログラムは、瞑想未経験を前提に組まれています。初週は1日3分から。エンジニア向けの言葉で、宗教色は完全に除いています。
初月は全額返金保証。それ以降もいつでも解約できます。継続率は92%ですが、合わない方には返金しています。
5名から。導入前に無料の説明会(45分)を実施します。マネージャー向けには別途、計測値の読み方をお伝えします。
HRV や集中時間といったテレメトリは本人だけが見られます。チームプランでは集計値のみ共有、個人特定はできません。
では、 はじめよう。
初回30分の無料相談から。話すだけでも、何かが少し軽くなります。